-
Upokojenie bolesti krku: cielená podpora
Zlé držanie krku počas spánku môže viesť k svalovému napätiu. Umiestnenie zrolovaného uteráka pod krk alebo jeho vloženie do vankúša pomáha udržiavať prirodzené držanie tela a znižuje tlak na krčnú chrbticu.
-
Zmiernenie pálenia záhy: zamerajte sa na ľavú stranu.
Pálenie záhy sa dá zmierniť spaním na ľavom boku , pretože táto poloha pomáha žalúdočnej kyseline prúdiť späť do pažeráka. Naopak, vyhnite sa spaniu na pravom boku, pretože to môže zhoršiť príznaky.
Zaujmite najlepšiu polohu pre vaše pohodlie.
Každá spánková poloha je dôležitá a môže vám pomôcť lepšie sa zotaviť. Identifikácia tej, ktorá vyhovuje vášmu zdraviu, je nevyhnutná pre podporu regeneračného spánku a zlepšenie kvality vášho života.
